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刚立秋别急着贴秋膘 要注意白天防暑早晚防寒

发布日期:2022-01-13 11:43   来源:未知   阅读:

  信报讯 8月7日,立秋,预示着秋天来临,炎热的夏天即将过去。经过一个夏天炎热天气的折磨后,在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲会逐渐好转,很多人开始启动贴秋膘计划。不过,青岛海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒,立秋开始贴秋膘为时过早,因为此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天,天气仍非常炎热,人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

  立秋之后还有十余天的三伏天,白天虽然炎热,可早晚已经开始感觉凉爽。戴淑青说,此时应该注意白天防暑,早晚防寒,尤其是早晚防寒更重要。“因为炎热的白天会让人们以为此时仍是炎热的夏季,而实际上,早晚温差已经开始变大,如果衣物加得不及时,凉席过凉,过多吃生冷食物或者吹空调、吹风扇等很容易受凉。”温差得注意,下肢和足部保暖也得提高警惕,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血失调,引发身体各种不适,患上或加重胃疾。

  饮食方面,中医认为“秋天宜收不宜散”,要少吃辛辣食物,可以多吃一些酸、甘味食物,比如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、莲藕、豆角等,芝麻、糯米、粳米、蜂蜜也可以益胃生津。特别提醒,原来就有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖。

  保持心情舒畅,多做一些慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动,增大运动量但也得避免过度出汗的运动项目。对于一些抵抗力较弱的人,在做这些事情的同时,还可以通过督灸、脐灸、雷火灸等各种艾灸达到温阳补气的作用。(城市信报/信网记者 宫岩 通讯员 钟玺)

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